CLAVES PARA ESTAR EN ARMONÍA
CON MIS EMOCIONES
Hoy te propongo realizar un ejercicio básico y primordial en nuestro día a día.
Se trata
de tomar contacto y llevar a estado consciente nuestras emociones en nuestra
vida laboral.
Si
queremos “conocer al otro”, antes
elijamos conocernos a nosotros mismos. Luego así, podremos gestionar nuestro
tipo de Liderazgo.
Si participas en este EJERCICIO, te
ANIMO a que agregues tu opinión, tu experiencia...
Si este
tipo de ejercicio, consideras que es válido para tu evolución personal y profesional,
al mejorar tu Pensamiento
Estratégico en lugar de continuar utilizando tu Pensamiento
Táctico, en la próxima entrega, aportaré los “Cómo” gestionar Emociones adecuadas para el momento indicado.
¡A por ello!
Para
ello sugiero Mantener un “Diario de Emociones”
Hendrie Weisinger*, propone realizar un ejercicio que ha orientado a los estudiantes de una importante escuela de negocios en EEUU.
Se
trata de llevar un “Diario de Emociones”.
(También lo proponen Cooper y Sawaf)
Ryback,
amigo personal de Carl Rogers, dice que este también lo hacía con sus estudiantes
y pacientes.
Sus objetivos son:
Adquirir
conciencia de nuestras emociones y comprender el papel que desempeñan en
nuestra vida laboral.
En diferentes momentos del día, o al final de cada jornada, se recomienda anotar las emociones experimentadas. Al cabo de 21 a 28 días, repasa las entradas que has escrito:
- ¿Observas que ciertas emociones se repiten más que
otras?
- ¿Experimentas las mismas emociones por la misma
causa (¿ansiedad permanente debido a tareas que se retrasan?)
Al
examinar tus emociones, veras si es posible introducir algunos cambios,
por ejemplo, gestionar y con ello, aliviar la ansiedad.
El estudio del “diario” permite observar:
1. ¿Qué emociones experimentas y
cuáles se repiten? .....……..
2. Utiliza esta información para
averiguar ¿por qué albergas determinadas emociones y, si son negativas, de qué
manera puedes modificar la situación para no repetirlas? ……………
¿Qué emociones no experimentas?:
- ¿A qué se debe? …………..
- ¿Qué puedes hacer al respecto? ……………
Una representación de este “diario” puede ser:
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Situaciones emotivas
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¿Qué información puede darme?
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¿Qué puedo hacer?
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*A continuación,
transcribo un fragmento de la introducción del Dr. Weisinger H. en su libro “La inteligencia emocional en el trabajo”
"Hace casi veinte
años fui testigo de una interacción entre dos personas que suscitó mi interés por
lo relativo a la Inteligencia Emocional.
Por aquel entonces yo
era un estudiante de pos grado y trabajaba en un centro de salud mental.
Un día, estaba hablando con un grupo de compañeros cuando uno de los
psiquiatras del centro entro enfurecido y comenzó a chillar a una mujer del
grupo que estudiaba para asistente social. "No sabe lo que, está haciendo,
grito con los ojos encendidos ¡Está causando un daño irreparable al
paciente!
Continúo atacando a mi
amiga sin piedad, repitiendo sus acusaciones durante varios minutos. Me sentí
mal por ella, igual que el resto de los presentes. Empecé, también a enfadarme
con el psiquiatra, sobre todo cuando mi amiga huyó con lágrimas en los ojos. Ni
siquiera entonces dejó de protestar el psiquiatra, que nos decía: "es
típico de su actitud defensiva".
La experiencia me hizo
ver que cuando la crítica es
destructiva, produce un colapso emocional.
Y me llevó a
plantearme el modo de utilizarla de forma constructiva, para que tanto
quien la hace como quién la recibe, obtengan algo positivo de la experiencia.
Aunque no lo sabía,
hacer que la crítica sea constructiva,
es uno de los elementos clave de la inteligencia Emocional.
En los años
siguientes, comprobé tanto por mis propios estudios como a través de la lectura de
un corpus de publicaciones cada vez más extenso, que la mayoría de los
individuos, tiene dificultades para manejar situaciones emocionalmente delicadas,
sobre todo cuando las emociones que
se despiertan son la ira y la ansiedad. Cuando esta dificultad va unida a
una dificultad, como quedó de manifiesto en el caso del psiquiatra, por poner
un ejemplo, los resultados suelen ser bastantes desastrosos."
¡Feliz y maravilloso día, salvo que tengas otros planes!
Agustina Gómez
Rodríguez
Grapholife®
Lic. Agustina Gómez
Rodríguez
Consultora Estratégica Empresarial en RRHH.
Facilitadora en Aprendizaje Experiencial y
Emocional.
Escritora.
Investigadora. Conferenciante.
Análisis Grafológico Resolutivo©
Reprogramación
Neuro Escritural©
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